Naistepäeval räägitakse sageli tugevusest. Sellest, kui palju naised jaksavad, kannavad ja korraldavad. Paljud emad aga tunnevad mingil hetkel, et nad peavad kõigega hakkama saama. Sageli pannakse enda vajadused nimekirja lõppu.

Tegelikult ei ole see jätkusuutlik.

Emadus ei tähenda, et sa pead kõigega üksi hakkama saama

Kui ma esimest korda emaks sain, olin ma rohkem üksi kui ma ette kujutasin. Ma võrdlesin ennast teistega ja tundsin tihti, et teised emad saavad paremini hakkama.

Teise lapsega olin ma enesekindlam, aga ka oluliselt väsinum. Mu teine laps ärkas palju ja ööd olid katkendlikud. Just siis sain aru millestki olulisest. Kõige raskem ei ole ainult unepuudus. Kõige raskem on tunne, et sa oled iseenda jaoks pidevalt viimasel kohal.

Ja see on koht, kus paljud emad tegelikult tuge vajavad.

Väikesed pausid aitavad närvisüsteemil taastuda

Teadusuuringud näitavad, et regulaarne liikumine ja värske õhk aitavad vähendada stressihormooni kortisooli taset ning toetavad vaimset heaolu. Samuti on leitud, et sotsiaalne tugi vähendab emade läbipõlemise riski ja parandab vaimset tervist.

See ei tähenda suuri elumuutusi. Sageli piisab väikestest asjadest.

Näiteks jalutuskäigud värskes õhus

Ma mäletan väga hästi neid jalutuskäike vankriga. Alguses läksin välja selleks, et beebi magama jääks, aga mingil hetkel sain aru, et ma kõnnin ka enda pärast.

See rütm.
Värske õhk.
Liikumine.

Need ei olnud lihtsalt sammud. Need olid hetked, kus ma sain korraks hinge tõmmata.

Kogukond aitab kanda ka neid hetki, mis on raskemad

Kui jalutamine toetab ema keha ja närvisüsteemi, siis kogukond toetab emotsionaalselt. See on ka põhjus, miks ma lõin Unepesa kogukonna. Koha, kus emad saavad:

• küsida küsimusi lapse une kohta
• kuulata või lugeda unealaseid soovitusi
• jagada kogemusi teiste vanematega
• saada tuge ka siis, kui lapse uni pidevalt muutub

Paljud unemured ei ole püsivad. Aga need võivad tunduda väga üksildased, kui sa nendega üksi oled. Kogukond aitab selle tunde ära võtta.

Lapsed ei vaja täiuslikku ema

Arengupsühholoog Donald Winnicott kirjeldas juba 1950ndatel mõistet “good enough mother”- piisavalt hea ema. Lapsed ei vaja täiuslikkust. Nad vajavad vanemat, kes on piisavalt kohal ja piisavalt hoitud. See tähendab ka seda, et enda eest hoolitsemine ei ole isekus. See on osa vastutustundlikust vanemlusest.

Naistepäeval väike meeldetuletus

Sa ei pea olema superkangelane. Sa võid küsida abi, võtta enda jaoks võimalusel eesmärgipäraselt aega ja otsida kogukonda. Need ei ole nõrkuse märgid. Need on viisid, kuidas hoida iseennast. Ja kui ema on hoitud, võidavad sellest lõpuks kõik, ka lapsed.

Märtsikuu koostööpartner

Märtsis Willuwalkis aktiivne olles on sul võimalik võita pääs mu kogukonda. Kui sa ei jõua oodata, saab unepesa kogukonnaga liituda siin.